「早起き、早寝」を習慣づけ

だいぶ春らしくなってきました。
なんだか、眠くて仕方ありません。
「睡眠」は、とても大切ですね。
「睡眠は、記憶と関係する」・・・『寝る子は、覚える！？』
「睡眠は、前頭前野の働きと関わる」・・『寝る子は、やる気・集中力が出る！？』
「乳幼児期の睡眠不足は、大きくなってからの落ち着きに関わる」
　　　　　　　　　　　　　　　・・・『寝る子は、落ち着いている！？』

睡眠のカギを握るのは、「日光」「食事」「運動」です。
特に、早朝に日光を浴びると、睡眠は前にシフトします。（睡眠ホルモンのメラトニンが出る）
逆に、夜強い光を浴びると（TV、PC）睡眠は後退し、夜型になります。
夜のイオンもおすすめできません。

「早起き、早寝」を習慣づけましょう。

2016年03月11日　 カテゴリー: コラム